Perché Preoccuparsi Di Un Piano Dietetico? La Perdita Di Peso Conta?

Sappiamo tutti che la perdita di peso è importante. Sappiamo che abbiamo bisogno di un piano di perdita di peso o di iniziare un programma di perdita di peso – ma, onestamente, perché preoccuparsi? Un programma di perdita di peso farà davvero qualche differenza nel lungo periodo?

La Perdita Di Peso Conta

Molti di noi si confondono con pensieri come quelli di cui sopra mentre yo-yo tra le diete e vediamo le scale oscillare le loro letture in alto e in basso. Ma ci sono nuove prove per darti una nuova spinta verso una migliore salute a lungo termine – in particolare se hai la pressione alta oltre al sovrappeso.

Il peso corporeo e la pressione sanguigna interagiscono in una serie di modi importanti. C’è un collegamento diretto tra quanto sei in sovrappeso e quanto alta sarà la tua pressione sanguigna. Non tutte le persone in sovrappeso hanno la pressione alta, ma un gran numero di esse lo fanno – in particolare negli uomini.

Preparati e pensa bene a questo:

Se sei in sovrappeso del venti per cento (peso corporeo superiore a 160 lb per una donna media o più di 205 lb per un uomo medio), allora sei otto volte più probabilità di avere la pressione alta rispetto a qualcuno di peso normale.

Un’eccellente ricerca recente ha dimostrato che, indipendentemente dal peso iniziale, una perdita di peso di un chilogrammo si traduce in una diminuzione della pressione arteriosa sistolica e diastolica di 1 mmHg. Pensa a questo: se sei sovrappeso, hai la pressione alta e sei stufo di prendere un gran numero di compresse ogni giorno – quindi prova a prendere un po ‘di peso.

Perdendo dieci chilogrammi vedrai la tua pressione sanguigna calare di una quantità significativa. La perdita di peso di venti chilogrammi potrebbe vederti in grado di smettere di prendere molte o tutte le compresse. Che premio potrebbe essere!

Il sovrappeso è anche fortemente legato ai livelli elevati di colesterolo nel sangue e al diabete.

Queste tre cose – diabete, ipertensione e livelli elevati di colesterolo nel sangue – sono spesso chiamati la triade mortale. Avere uno ti rende più a rischio di morte precoce, due su tre e potresti essere nei guai reali e tutti e tre ti lasciano un’anatra seduta in attesa di un ictus o di un attacco cardiaco per colpire. Tutti e tre sono direttamente collegati al sovrappeso e tutti e tre possono essere evitati o migliorati con la perdita di peso.

Ma non è tutto. Se hai la pressione alta, la perdita di peso può anche ridurre il rischio di morire per tutte le cause.

La maggior parte delle persone sovrappeso porta il loro grasso in più intorno alla loro parte – questo è particolarmente vero negli uomini. Ci sono ora prove schiaccianti che misurare la circonferenza addominale possa predire l’aspettativa di vita. Se vuoi vedere quelli intorno a te che probabilmente muoiono giovani, allora apri gli occhi e guarda la loro cintura – è davvero così preciso!

Alcuni specialisti dicono che misurare la circonferenza della vita è un modo migliore per determinare il rischio di ictus, diabete o infarto piuttosto che misurare il peso sulla bilancia. Per una buona salute, gli uomini non dovrebbero andare sopra una circonferenza della vita di 35 pollici e le donne dovrebbero stare al di sotto di 33 pollici. Qualsiasi uomo con una circonferenza della vita superiore a 39 pollici è in pericolo reale e imminente e dovrebbe agire per ottenere immediatamente la perdita di peso.

La misurazione della vita è anche un puntatore diretto al rischio di ictus, infarto o diabete in fase di sviluppo.

Quindi, pensi ancora che liberarti di quella grande pancia sia facoltativo? No – beh allora, per favore .. inizia a perdere peso oggi. La tua vita dipende davvero da questo.

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