Godetevi Le Vacanze – Come Avere Un Sano Ringraziamento

Le vacanze di fine anno sono un momento in cui i nostri occhi sono spesso più grandi del nostro stomaco! Molti di noi si chiedono come li supereremo senza guadagnare 5 o 10 sterline. Quindi, come puoi sentirti bene dopo feste e pasti invece che imbottiti e scomodi?

Il tuo stomaco non può contenere miracolosamente più cibo solo perché sono le vacanze.

Vacanze

Innanzitutto, ricorda che la quantità di cibo che lo stomaco può contenere non è cambiata tra ieri e oggi. Ricorda quanto ti senti a disagio dopo aver mangiato troppo e quanto tempo ci vuole per sentirsi di nuovo meglio.

Vuoi essere in grado di goderti il ​​tuo cibo e goderti il ​​tempo trascorso anche dopo aver mangiato?

Porzioni più piccole, molte varietà

Se c’è un sacco di cibo che vuoi provare, serviti porzioni più piccole. In questo modo puoi ottenere una varietà di tutto. Masticare il cibo e mangiare lentamente. Assaporare!

Quando stai cercando di controllare l’assunzione di cibo, una delle cose più difficili è quando ti senti soddisfatto, ma tutti gli altri stanno andando per secondi. Ti senti fuori posto per stare seduto lì. Cosa sai fare? Cerca di essere l’ultimo a iniziare a mangiare il tuo primo piatto e masticare accuratamente ogni boccone. In questo modo stai mangiando più lentamente e in realtà non avrai finito quando tutti gli altri riceveranno un secondo piatto. Masticare circa 50 volte per ogni boccone di cibo e impostare la forcella tra i morsi.

Crea un piatto per te per dopo…

Se il cibo è incredibile e non vuoi perdere una seconda o terza porzione, ma lo stomaco è effettivamente pieno, vai avanti e prepara un piatto per te stesso, metti Saran Wrap su di esso e mettilo nel frigo . In questo modo sentirai di avere un “trattamento” per dopo quando avrai fame.

Il cibo sarà molto migliore se lo mangi quando sei affamato!

Dividere i dessert o tagliarli a metà

Spesso ci sono un sacco di dessert tra cui scegliere e, a volte, è difficile sceglierne uno. Quindi prendi una piccola porzione di due in modo da ottenere l’equivalente di un dessert ma la possibilità di provare entrambi.

Rispetta ciò che il tuo corpo ti sta dicendo

Molte volte i tuoi cari metteranno pressione per farti mangiare di più. Non sono nel tuo corpo, quindi non possono sapere come ti senti. Ti incoraggio a rispettare te stesso e rispettare il tuo corpo. Non è un insulto non mangiare di più. Nessuno metterebbe più biscotti in un barattolo di biscotti di quanto potrebbe andare bene. Se lo facessi, cosa succederebbe se mettessi la parte superiore? Avrebbero arrossire e sgretolarsi.

Questa non è l’ultima volta che mangerete… l’opportunità verrà di nuovo

Soprattutto, ricorda che questa non è l’ultima volta che mangerai… e molto probabilmente ci saranno avanzi. Avrai di nuovo fame e sarai in grado di mangiare di nuovo ottimo cibo… non devi fare tutto in un solo pasto!

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