Controlla Il Tuo Peso E Dimagrisci In Modo Sano

Non è affatto divertente perdere peso: rimettilo, perdi peso, rimettilo e così via. Proprio mentre impari le regole di una nuova dieta, ti ritrovi a cercare di aggirarle. E se tutto ciò che dovevi fare per perdere peso fosse mangiare di meno?

Potresti pensare che non possa essere fatto. Tuttavia, gli esperti dicono che può. Certo, sembra più semplice di quello che è, ma non è più difficile impegnarsi in sane abitudini alimentari piuttosto che seguire le diete che molti di noi hanno provato.

Alla fine, sarà in realtà più facile perché ti sentirai meno limitato mentre inizi a imparare a mangiare bene invece di seguire le regole della più recente dieta popolare. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a iniziare:

  • Mangia le porzioni più piccole, inclusi gli elementi con proteine, grassi e fibre in ogni pasto. Questa combinazione è quella che i ricercatori hanno trovato efficace nell’aiutare a tenere lontani i morsi della fame.
  • Bevi due bicchieri pieni di acqua ad ogni pasto. Ti aiuterà a sentirti pieno e ti manterrà idratato.
  • Fare colazione. Questo pasto critico salta il tuo metabolismo per la giornata. Ma evitate le calorie vuote come quelle che si trovano nelle ciambelle, in molti cereali e in dolci allo zucchero. Ti lasceranno solo stanco e affamato a metà mattina. Per i migliori risultati, mangiare cibi ricchi di proteine ​​e fibre.
  • Non contare le calorie o pesare il cibo. Basta usare il palmo della mano come guida per il controllo delle porzioni. Molti di noi sono pienamente consapevoli di come sia una porzione “troppo grande”. Sappiamo anche come ci fa sentire. Non dovresti mai sentirti gonfio o farcito, mangiare solo finché non hai fame. Davvero non rinuncerai a nulla se salvi il resto per dopo. Se aiuta, pensa a prendersi una pausa quando metti da parte il cibo per un’altra volta.
  • Rinunciare a qualcosa. Potrebbe essere il tuo bicchiere di vino notturno, barrette di cioccolato o bevande analcoliche regolari. Quindi, impegnarsi a fare a meno dell’oggetto per un anno intero. Scoprirai che ti sentirai meglio senza zucchero, caffeina o alcol. Di certo non mancheranno le calorie quando la tua vita inizia a ridursi.
  • Identifica il tuo cibo di comodità. In che cosa si raggiunge nei momenti di stress? La pizza, il pollo fritto o un hamburger con patatine fritte sembrano tutti in cima alla lista di cibi che le persone cercano quando si sentono giù, ansiosi e stanchi. Invece di cercare cibo per consolarti, intraprendi un’attività preferita. Vai a giocare a golf, fai una passeggiata nel tuo quartiere o salta in bicicletta per un giro veloce.
  • Essere consapevoli del fatto che il cibo è spesso usato come sostituto per altri tipi di soddisfazione. Dai un’occhiata al tuo lavoro, alla tua vita familiare e alle tue connessioni spirituali. Lavora per migliorare le aree che ti causano disagio e vedrai svanire il desiderio di cibo malsano. Forse è il momento di iniziare a cercare un nuovo lavoro, tornare al college o trovare una chiesa.
  • Prendendo il controllo del tuo peso è più di prendere il controllo della tua vita di qualsiasi altra cosa. Non permettere a te stesso di prendere decisioni basate sul cibo. Perché essere incatenati alle regole della dieta di qualcun altro quando conosci te stesso meglio di chiunque altro. Metti a frutto queste conoscenze e osserva il tuo peso scomparire.

Se vuoi far sparire il peso più velocemente, e per mantenere quei chili di troppo, assicurati di fare esercizio regolarmente. Camminare per 30 minuti al giorno è qualcosa che la maggior parte delle persone può raggiungere e continuare così negli anni della maturità.

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