Come Arrivare Su Una Perdita Di Peso Di Plateau

Chiunque abbia mai provato a perdere peso ha colpito un plateau ad un certo punto. Un altopiano è quel punto in cui non importa quello che fate, non vi sembra di perdere altro. Se si hanno attualmente ha colpito una perdita di peso di plateau, vi sono un certo numero di cose che puoi fare per far andare ancora sulla strada per riuscire a raggiungere il vostro peso ideale.

Qui sono alcuni vero e provato le idee che vi aiutano a soffiare il vostro modo attraverso il vostro peso perdita plataeu.

Pensare a lungo termine.

La perdita di peso altipiani sono miglior pensiero di come i periodi di manutenzione che non durerà per sempre. Tenete un occhio sul vostro lungo termini obiettivi e continuate con la vostra pianificazione di perdita di peso. Al di sopra di tutto, di essere paziente, la strada per il vostro massimo peso obiettivo è probabile essere uno lungo che viene raggiunto un piccolo passo per volta.

Ottenere siete vicino al vostro peso ideale?

Uno dei motivi che si possono avere colpito un plateau è che si può essere sempre vicino al vostro peso ideale. La più vicina a questo peso è possibile ottenere, tanto più difficile sarà per un capannone extra chili. Il lato positivo è che se il vostro nuovo le abitudini di vita sono diventati ben radicata troverete anche più difficile mettere su peso, il che significa che si può essere in grado di indulgere un po’ e ancora stare in un peso sano.

Se non siete già al vostro peso ideale qui sono alcuni suggerimenti che potrebbero essere in grado di aiutarvi a rompere attraverso il vostro peso perdita altopiano:

Mix it up.

Questo significa cercare qualcosa di nuovo che è ancora coerente con la vostra pianificazione di perdita di peso. Per esempio, se il vostro esercizio primario è a piedi, provate a sostituire un paio delle vostre passeggiate per nuotate o gite in bicicletta. Analogamente, provare alcuni tipi diversi di basso contenuto di grassi degli alimenti per un paio di settimane per integrare la cosa si sta mangiando.

Oltre ad aiutarti a ottenere attraverso un altopiano, mescolando il vostro programma di perdita di peso può aiutare a rinvigorire ed eccitare voi a perseverare. È anche in grado di rendere la vita più divertente e potreste persino imparare qualcosa di nuovo su un argomento interessante o su di te. Si può anche scoprire qualcosa che ti ama veramente fare o mangiare.

Mangiare sano.

Alcune persone perdono senza modificare la loro dieta in modo significativo. Se hai perso peso ma ancora non sono a mangiare in modo sano, forse si dovrebbe cercare di modificare la vostra dieta un po’.

Se non hai potuto mangiare molte calorie o mangiare poco o niente verdura, cercare di ottenere fornire il vostro corpo con nutrienti extra attraverso alimenti sani. Se siete stati evitando di grassi per perdere peso, provate a mangiare gli alimenti che contengono grassi sani per un po’. Può essere che il vostro corpo è solo la mancanza di qualcosa e questo potrebbe essere la cosa giusta per ottenere il vostro attraverso il plateau.

Inizio esercizio.

Alcune persone perdere peso senza esercitare. Se questo è voi, allora si dovrebbe considerare a partire immediatamente.

Esercizio è una delle poche cose che può fornire un notevole impulso alla vostra perdita di peso immediatamente. Così come perdere peso, siete sicuri di beneficio in molti altri modi di esercitare, come avere un cuore più sano.

Ci sono molte scuse per non esercitare. Se avete raggiunto un plateau nel vostro programma di perdita di peso e quindi ora è il momento perfetto per iniziare. Basta andare al di fuori e camminare per 20 minuti al giorno. Se è possibile eseguire quindi eseguire. Se è possibile solo a piedi e poi a piedi. Vi garantisco che questo vi aiuterà a sfondare quasi qualsiasi altopiano.

Se si sono già esercitando e sei “miscelazione it up”, provare ad aumentare l’intensità degli allenamenti (ma non si s-l-o-w-l-y e con cautela). Aumentando l’intensità con cui si fa esercizio contribuirà ad aumentare il metabolismo e bruciare più calorie. Prendere in considerazione queste opzioni per aiutare a:

  1. Noleggio di un personal trainer per un paio di settimane
  2. Camminare o correre un po’ più veloce di solito
  3. Fare il vostro peso della formazione come circuito di allenamento
  4. Cercare opportunità per camminare al posto di guida o per la cattura di elevatori

Mangiare!

Una perdita di peso di plateau potrebbe essere un ottimo momento per voi solo andare fuori e mangiare tutto ciò che si desidera. Questo ti può aiutare a dimenticare la dieta e perdita di peso per un po’ e soltanto a divertirvi. Una cura il giorno libero di mangiare non è andare a sabotare il vostro intero piano. Solo mangiare tutto ciò che si desidera e si dimenticano di calorie, carboidrati e i grassi per un giorno. Questo può essere solo quello che la vostra mente e il vostro corpo hanno bisogno di tornare in pista e di aiutarvi a raggiungere il successo.

Sommario

Sopra sono un paio di suggerimenti che dovrebbero aiutare a ottenere attraverso una perdita di peso di plateau.

La vostra migliore chance di successo nell’ ottenere attraverso è di mantenere una felice disposizione mentre sulla vostra perdita di peso di viaggio. Se la perdita di peso è causa di stress e frustrazione, rallentare. Non dovete perdere ogni libbra questa settimana, al mese o anche quest’anno.

Penso di si in questo modo. Più a lungo si prendere per perdere il peso, meno possibilità avrai di mettere nuovamente sul. Molte persone che hanno perso una grande quantità di peso molto rapidamente in passato hanno messo il peso torna su quasi immediatamente.

Basta ricordare un vero e proprio stile di vita sano è uno in cui mangiare, bere, di esercizio e di essere allegri. Se si sviluppa il diritto abitudini, si può essere felici e sani e il peso perfetto per voi – il tutto senza sacrificare le cose che si amano veramente.

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