Allenamento Con I Pesi: Il Vero Esercizio Di Perdita Di Peso

Quindi vuoi perdere peso? Le probabilità sono, trascorrerai i prossimi giorni “pigging out” mentre nella parte posteriore della tua mente lo risolvi. A partire da lunedì, niente più fritture, niente più spuntini da pasto, niente più che pensi ti stia causando a fare quei brutti chili.

Quindi il lunedì si gira e sicuramente, si inizia forte, si mangia tutto il giorno. Il giorno dopo stessa cosa, forse ce la farai una settimana.

Sfortunatamente, dopo alcuni giorni, probabilmente ti ritroverai a derubare un doppio whopper da qualche parte, e sarà così, la dieta sarà finita, e recupererai rapidamente qualsiasi peso tu abbia perso -più qualche extra sterline solo per buona misura.

Indovina, questo è il modo in cui i nostri corpi sono stati progettati per funzionare.

L’evoluzione ha insegnato ai nostri corpi che se i nostri schemi alimentari cambiano drasticamente, significa che stiamo avendo problemi a trovare cibo (un milione di anni fa non esisteva un Burger King ogni mezzo miglio). Per impedirci di morire di fame, i nostri corpi risparmiano energia rallentando. Quindi, iniziamo a sentirci pigri oltre a sentirci privati ​​e affamati.

Dopo un po ‘, la tentazione diventa troppo.

Iniziamo a mangiare di nuovo e una volta che facciamo, i nostri corpi vogliono assicurarsi di “fare scorta” in modo da essere pronti per la prossima volta che il cibo non è disponibile. Di solito finiamo più pesanti di prima che iniziassimo “a dieta”.

Esercizio

Quindi, come facciamo a perdere peso? La risposta è più semplice di quanto pensino molte persone. Concentrati meno su ciò che mangiamo e più su come ottenere il giusto esercizio.

L’esercizio giusto in questo caso è l’allenamento con i pesi. È giusto pompare il ferro in realtà ti aiuta a perdere grasso.

L’allenamento con i pesi attacca le riserve di grasso in un paio di modi.

In primo luogo, l’atto di allenarsi, come probabilmente ti aspetti, brucia calorie. Tuttavia, con l’allenamento con i pesi, il tuo corpo continua a bruciare calorie in eccesso molto tempo dopo aver completato l’allenamento. Come? Beh, quando pesi, stai causando danni ai tuoi muscoli. Il tuo corpo ha bisogno di riparare questo danno e brucia le calorie.

Quindi stai bruciando calorie dopo che la sessione di allenamento con i pesi è finita. Infine, il semplice fatto di avere muscoli richiede calorie extra. Un chilo di grasso brucia da 3 a 4 calorie al giorno, un chilo di muscolo, tuttavia, brucia circa 50 calorie al giorno. Aggiungi 10 chili di muscoli al tuo corpo e brucerai 3500 calorie in più a settimana, anche se ti siedi tutto il giorno.

Ora, dovrai ancora guardare ciò che mangi.

Ma aggiungendo allenamento con i pesi al tuo piano di fitness generale, la tua dieta può essere molto meno restrittiva — la moderazione è davvero la chiave. Cerca di mangiare un po ‘meglio (non sai cosa gli alimenti fanno male) ma non morire di fame. Non è una gara; stai cercando di mettersi in forma e rimanere così.

Quindi la prossima volta che sei motivato a fare una dieta, perché non prendere in considerazione l’aggiunta di allenamento con i pesi alla foto. Scoprirai che l’allenamento con i pesi e un consumo più ragionevole ti aiuteranno a perdere grasso più velocemente e ti aiuteranno a tenerlo fuori.

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